[IMG][/IMG]


تمرين الأرجـل


[IMG][/IMG]


تمرين المعدة


[IMG][/IMG]


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن


[IMG][/IMG]


تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


[IMG][/IMG]


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


[IMG][/IMG]


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


[IMG][/IMG]